Gece İç Sıkıntısı İçin Huzur Veren Dualar
Gece iç daralması yaşayıp uyuyamıyor musunuz? Kalbinizi ferahlatacak ayetleri, tesirli duaları ve huzur veren zikirleri tek sayfada topladık.
Hemen Uygulanacak 3 Adım
- Derin nefes: 7 kez yavaşça nefes al–ver (kalbi yavaşlatır).
- Kısa okuma: İnşirah 5–6’yı tefekkürle oku: “Zorlukla beraber kolaylık vardır…”
- Huzur zikri: 33 kez “Ya Selâm” (niyet: “Rabbim kalbime sükûnet ver.”)
Sayfa İçi Kısa Menü
🌙 Gecede Kalbi Ferahlatan Ayetler
Geceleri iç sıkıntısı artınca zihin, gün içinin yüklerini tekrar tekrar önümüze koyar. Bu noktada Kur’ân’ın mesajı kalbi toparlar. Aşağıdaki ayetleri acele etmeden, anlamını düşünerek okuyun.
İnşirah 5–6
“Şüphesiz zorlukla beraber bir kolaylık vardır. Gerçekten zorlukla beraber bir kolaylık daha vardır.”Kaynak: İnşirah Suresi, 5–6
Bakara 153
“Ey iman edenler! Sabır ve namazla yardım isteyin. Allah sabredenlerle beraberdir.”Kaynak: Bakara Suresi, 153
Ra’d 28
“Kalpler ancak Allah’ı anmakla huzur bulur.”Kaynak: Ra’d Suresi, 28
Uygulama: Her ayetten sonra 10 saniye durup “Rabbim, bu mesajı kalbime indir” diye niyet edin.
🤲 Kalbi Sakinleştiren Kısa Gece Duası
Bu duayı yavaşça, kalbinizi toparlayarak okuyun:
“Allah’ım! Sıkıntılarımı gider…”
Allah’ım! Sıkıntılarımı gider, kalbimi huzurla doldur, bana iç huzur ve sükûnet ver.
Niyet: “Rabbim, gecenin ağırlığını üzerimden al ve beni Sana yakınlaştır.”
İsterseniz, ardından şu niyeti ekleyin: “Ya Rabbi, kalbimdeki darlığı Sen bilirsin. Bana ferahlık ver.”
Huzur Veren Zikirler
Zikir, zihnin dağınıklığını toparlar. Aşağıdaki zikirleri kısa bir sıra hâlinde uygulayın:
“Ya Selâm”
Amaç: Sükûnet ve güven.
Öneri: 33 veya 99 kez.
Hasbiyallahu ve ni’mel vekîl
Amaç: Kaygıyı Allah’a havale etmek.
Öneri: 7 kez, yavaşça.
33–33–33 Tesbih
Subhânallah 33 • Elhamdülillah 33 • Allahu Ekber 33
Öneri: Yatmadan önce.
✅ 7 Günlük Gece Rutini (Keşfet İçin “Kaydetmelik”)
Keşfet’te iyi çalışan içerik, kaydetmeye değer pratikler sunar. Bu rutini 7 gün deneyin:
- Telefonu 30 dk önce bırak (mümkünse).
- Kısa abdest veya yüz yıkama.
- 2 rekat namaz (mümkünse) veya oturarak tefekkür.
- İnşirah 5–6 + Ra’d 28 (tefekkürle).
- 33 istiğfar: “Estağfirullah”.
- 33 kez “Ya Selâm”.
- Son dua: “Allah’ım, kalbime huzur ver ve beni hayırla uyut.”
İpucu: Aynı saatte uygulamak, zihne “güvendeyim” sinyali verir.
📌 İlgili Rehberler
❓ Sık Sorulan Sorular
Gece iç sıkıntısı (iç daralması) neden olur?
Gün içi stres, kaygı, yorgunluk ve zihnin boş kalınca düşüncelere dönmesi gece iç sıkıntısını artırabilir. Manevi olarak ise kalbin sükûnet arayışı; istiğfar, dua, namaz ve zikirle toparlanabilir.
Uyumadan önce hangi ayetleri okumalıyım?
İnşirah 5–6 (kolaylık müjdesi), Bakara 153 (sabır ve namaz), Ra’d 28 (Allah’ı anmakla huzur) tefekkürle okunabilir.
En kısa huzur zikri hangisi?
“Ya Selâm” zikrini 33 kez tekrar etmek, sakinleşme niyetiyle iyi bir başlangıçtır. Ayrıca “Hasbiyallahu ve ni’mel vekîl” güven duygusunu güçlendirir.
Ne zaman profesyonel destek alınmalı?
Sıkıntı uzun süre devam ediyor, günlük hayatı etkiliyor veya uyku düzeni kalıcı bozuluyorsa bir uzmana danışmak faydalı olabilir. Manevi rutinler destekleyicidir; sağlıkla ilgili konularda profesyonel görüş önemlidir.
Allah kalbinize ferahlık versin. 🤲
Tüm Dualara Git